请问手臂的肌肉要怎么练?

俯卧撑
双杠
引体向上
其实锻炼方法很多
需要的是持之以恒
加油吧

玩哑铃最有效 要分组练 一组几十个自己定

你要练哪块肌肉。。。一般来说都喜欢练共二头肌。呵呵 就是 做 哑铃了。体现男人魅力嘎嘎。
可能还是要去请教一下健身房。
因为姿势也很重要。不然变畸形你就帅了 。

俯卧撑
双杠
引体向上
其实锻炼方法很多
需要的是持之以恒
加油吧

有句话说得好，天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要有信心拥有美臂不是梦！我以前的手臂也是很粗，男朋友都说我的手臂比男人的还要粗，我也用过很多方法，但效果不理想，后来试过国外一款叫法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。