社交恐怖症怎么办

从两方面改善
1.找到造成恐怖的原因.其实有时很简单.当你明白了原来是这样.你就回对自己的做法一笑而过.去掉了病根.后边就好半了.
2.系统脱敏法.慢慢去适应.先从简单的开始, 一点一点的适应更复杂的社交.

1.这个世界上有20%的人是和你一样的，遇到这个问题。
2.你在和异性或者重要的人接触时，你头脑中是否有太多粗鲁的“应当”和太多的“必须”，例如：我应该表现得好，我应当没有恐怖。殊不知，这是大部分人在接触异性时都会有的情感，你老是关注这些不是症状的症状，才是你真正的问题。
3.你是否扩大了，这些伤害对你的影响，你还有其他很多优点的吧。
4.要做自己真正意义上的朋友，用同情思维来鼓励自己去面对这些情景。不入虎穴、焉得虎子。只有你放弃了“一定”要在人面前表现得可爱呀，“必须”社交时很自信呀之类的想法，才是你治愈的关键。
5.转移你的注意力，例如增加体力劳动等。
6.暂时允许自己因社交恐怖而痛苦，不交往的现实。
7.培养自己不怕失败，接收不完美自己和不完美的人生的现实。一点一点的努力，一下子吃不成胖子。
8.用理智，来提高对挫败感、羞涩感抵抗力。
9.用实践中的证据去验证你的思维是否存在一些问题。
10.你如果是你自己的朋友，如果遇到这样的情况，你会对他说些什么呢？
最后，祝你早日康复。

次数少了。

你这种情况去找心理医师帮助你会更有用的,他们有比较专业也有成套的方法去改善你这种恐惧.现在看心理医师是很正常的事情,不要把它想的太严重和病态联系在一起，不要增加自己的心理压力。希望你早日康复，走进别人的生活圈！！！

恐怖症（Phobia,phobicneurosis）是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。

病因与发病机理
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病因未明，可能与下列因素有关：