脚腕崴伤能做什么下肢力量训练呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 03:53:39
我一个半月前崴伤左脚腕,现在还有一点点肿,能跑,也能用70%的力跳,但如果全力跳或单腿起跳会有微微的疼痛,问一下可以用什么方法来训练小腿或大腿,以提高弹跳?(麻烦些详细点,如果是找的有地址发个连接也行,谢了)
恢复性训练·!记住一定不能过量~!最好身边有云南白药气雾剂~!如过你还想恢复到以前一样就不要激烈运动~!兄弟我现在伤上加伤~!想用力都难!~就是以前没注意~!所以特来提醒你!等你好透了在训练吧·!我们教练就是叫我们负重跑~!脚绑沙袋穿沙带衣~~!既能;练体能有能加弹跳~!我当年163就摸板了~!现在175抓框就是用沙袋!~没其他的~!要坚持才行~!
脚还没好,就想锻炼下肢力量?
你超人!
如果你不是专业运动员,我建议你还是伤完全好了再训练,毕竟身体是最重要的.
每天提跟踺,一周3次健身房练大腿.我就这样,我伤的比你重~