怎样才可以快点把肩膀练宽

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 20:31:17

我在家都练了很多次了。。都不见有成果。

要怎么样才可以把肩膀快点练宽。

我现在171CM 。 17岁。。

有什么办法可以练啊。。复制的不要来了。

先练习臂力啊，使用45公斤的握力器，左右反拉前后反拉一天做二百个，适当的做俯卧撑。尽量别晚上做，影响身体，做到适可而止。

多做扩胸运动··！！！

扩胸运动