我13岁 110斤 肚子脂肪厚 手臂有脂肪 怎么练肌肉

你还小 身体还没有张开 现在练还不是太好练的 不过你平常可以做些仰卧起坐和俯卧撑 一次做的不要太多 但是问题是你要坚持 不要在食物方面减少你的食量 你还在张身体 还是要多吃点有营养的东西的

好好上体育课 不要太懒咯 男孩子只要好好上体育课 随着身体自然发育 肌肉会离你不远的

本人不是自夸，和你一样大，74斤！主要是因为我在游泳！我坚持7年了！一定要坚持才有效

先做有氧运动减脂吧。如每天慢跑30分钟。

不要担心你很健康