请大家帮忙看下!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 00:13:36
早餐(7点之前吃)米饭多半碗,一些抄菜(偶而吃肉),豆浆/或馒头一个,一些抄菜(偶而吃肉),豆浆

午餐(12点左右吃)半碗玉米面做成的糊糊,一些青菜,一个或半个咸鸭蛋

晚餐不吃或吃点水果,水煮菜

运动计划：
每周有至少3次早上五点爬山

附加说明：
我很懒平时就是坐在家里上网,通常晚上很晚睡,早上很早起,但是中午睡午觉
这样减肥科学吗?
{晚上都要12点左右睡}或者更晚

您的早餐对于减肥的人来说不太好哦！午餐和晚餐做的不错！下面给你介绍下曾经我的私人教练交给我的食谱吧！
早餐：两个鸡蛋（一个全吃、另一个吃蛋青）一碗粥或豆浆
到了十点多钟一定会饿的，这个时候喝一袋脱脂牛奶
中餐：二两米饭+青菜+少许肉（瘦肉、牛肉）吃8分饱就好
下午3、4点钟如果出现饥饿就吃些水果或者再喝一袋脱脂牛奶
晚餐：最好别吃主食或少吃，多吃菜，同样吃8分饱
我曾经的目标是减脂同时又要增肌才定制这样一个食谱！
还有，运动最好是晚餐之后，平时碳酸饮料和甜食啥的都必须禁口！！
最后祝您减肥成功啊！

我看过书：晚上10~凌晨2点之间睡觉就会瘦的，所以早睡早起还是很好的。吃过中饭半小时再睡。

不科学

不可以
‘

你早餐和午餐调换一下吧，你这样吃不好。我个人认为一味的靠节食减肥不怎么有效。你可以慢慢减少食量，人的胃是有收缩性的，胃小了你吃的少了这样身体比较健康一些。还要恢复正常的作息时间，这样对皮肤会好一些！

还行,晚上不要或者少和水,多喝点蜂蜜润肠,另外,不要晚上睡太晚最科学的睡觉时间是晚上10点到早上六点,长期熬夜不利于健康也不利于减肥.另外要补充维生素,否则你的营养可能不够.