吃苦瓜和黄连能减肥吗？？

我自己总结出来的减肥秘诀：不用节食，不吃药，肯定能起到很好的效果。 一，走路虽然很累，但是最能减肥。一定要坚持。每天至少走两个小时。 二，吃饭一定要慢，不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽。 我觉得这两点都很有效果。食物方面，高蛋白，高脂肪的一定刻意节制少吃，苹果是水果之王，平时不能少。