突然慢跑后的酸疼是无氧运动??
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 17:30:46
百度上很多人说如果跑完有肌肉酸疼的现象那你之前进行的就是无氧运动,不能达到减肥目的..可是我很久没有锻炼了,昨天第一天开始慢跑减肥计划(注意是慢跑!!),今天就觉得小腿肌肉酸疼,我是慢跑啊,不就是有氧运动嘛?怎么会酸疼呢?
如果你问上过高中的人,他们基本都可以回答你啊!!
这个问题不难解释啊!
生物课上我们就学过啊!
当你的肌肉长时间不运动,它的 能力就会逐渐的弱化,你说你很久没跑步,突然小跑,也许你认为小跑算不了什么,但是,小跑相对你的身躯来说,可能就是剧烈运动啊!也就是说,当你逐渐的适应了减肥计划,你就不会感觉腿酸
问题就在于你很久没有运动了,你的小腿肌肉长时间处于松弛状态。
慢跑会使得肌肉不同程度的收缩,所以你会有酸痛的感觉,这很正常,属于有氧运动。
加油!
嗯~我快走还酸疼呢~呵呵~就是缺乏锻炼~
如果不想长肌肉,锻炼完做好做一下拉伸运动~
就是抻抻腿,做8—12秒~
呵呵~加油喽~o(∩_∩)o...
就是突然运动的结果,建议您减肥刚开始的两天,可以先快步走,然后逐渐加大强度,不要一下就把强度增加的很大,给身体一个适应的时间,慢跑,一周3—4次就好,我一般是选择在下午4:30—5点之间开始,一次跑15—30分钟,放松走路10分钟,速度呢就和快步走的速度差不多(这样不会太剧烈而使腿变粗)。但一定要坚持(一般一个月就开始有成效了),不但会瘦,体质也会变好。
主要是长时间没锻炼,应先散步再慢跑然后跑,以后一定要多锻炼。
不是慢跑就不会酸痛,而是长时间的锻炼使肌肉细胞内存储的氧用完后就开始无氧酵解,产生乳酸,及时排不出去就会使肌肉酸痛。
这样也能达到减肥目的。建议跑步时注意呼吸,深呼吸。