我想健身，但不想把身子练得很粗壮，就是想练练身体（身体不太好），还是想走消瘦路线，怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:38:50

每次健身用自己最大负重40%-70%的重量，做12-15下，3-5组。健身结束后慢跑20-30分钟，回家补充蛋白，但别过量，建议2-3个鸡蛋。少吃高热量，高脂肪的食物就行，身体瘦弱的人是很难练的粗壮的，保持这样肯定是没问题！！放心

你以为练粗壮很容易吗?正常的锻炼不会让你变粗壮的
除非你去健身房不停做力量训练

别吃太多 ！ 打打球 踢提球就可以了