我想减肥。19岁，身高1.62米，体重75.6公斤。

同志！告诉你！减肥运动是辅助……节食才是关键啊。
网上那些三天瘦六七斤的什么苹果餐。好假。要是那样的话人不早就是猴干了
这种事情急不得。
大概一个月吧。或者两个月。
多运动……
然后吃饭要少吃。
晚饭可以吃几个苹果……早饭吃一些有营养但不长肉的东西。{你可以去查卡路里的表。那里有详细记载每个食物的卡路里。你应该每天1200左右是不会瘦也不会胖的。}
你少吃和运动掉的就是你所减的肥。
中饭可以吃不多的饭和一些菜。。。

你好，许多女性一提起减肥就开始节食，如果你通过运动来实现瘦身，那么不但要吃，还要多吃。因为没有足够的能量与营养，你根本就没有力气参加健身运动。当然，这并非让你大吃大喝，多餐少食是配合运动减肥的饮食规则。
早餐一定要吃，这是一天当中最重要的一顿，所以要吃饱吃好，这样一天的工作学习才会有充沛的精力。富含油、糖、盐的食物是减肥运动的大忌，因此，在选择主食上一定要挑些含量低的。此外，注意一下你平时的吃饭速度，是不是像完成任务似的三下五除二的把一顿饭解决了？这也是导致容易肥胖的因素之一。应该细嚼慢咽，这样营养才会慢慢被消化吸收，而不致立刻转化为脂肪，时间控制在20分钟左右即可。
现在，你要多吃清淡的、纤维多的蔬菜，多喝水，以加快体内的新陈代谢，体重就不会升得那么快了。

确实够胖的!只不过我以前也差不多!
在减肥的时候早饭一定要吃饱，午饭吃8成饱，晚饭吃4成饱!
一天当中早上6点至7点30分很合适，晚上8点至9点很合适
一天运动2小时OK！
而且，经期后的7天是减肥的最佳时期!

运动

这个,我觉得节食和跳绳双管齐下,真的很不错喔,

多做运动