短跑的问题，精通的进

短跑的技术要求是,在保证频率的基础上,要求步幅.频率是第一位,步幅要服从于频率.

高水平运动员与低水平运动员的区别就是频率与步幅的比率.

高水平运动员的步幅大,是在高频率的前提下.而初学者往往只注重其中一项的提高.

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楼下有个"一级运动员",百米10秒9,200米才25秒97,可能吗?搞笑吧,10秒9的百米成绩,200米怎么也要在22秒左右(你说的10秒9是电记吧),你不是胡吹就是瞎砍.

还有一个所谓懂得人,"练的时候增加步幅,比赛的时候不增加步幅",这完全是胡说八道,训练的目的是什么,就是为了固定技术动作,增强能力,没听说过哪个运动员训练的时候一套动作,比赛的时候一套动作,那你训练还有什么意义?

百公尺的技术要点就是高步频,在高步频的基础上锻炼步幅,哪有先练步幅再练步频的?那不叫短跑,那是快速跨跳.一个运动员的步幅是后天条件决定的,而步频则是由先天条件决定的(快收缩肌纤维决定),必须要保证先天条件才能锻炼后天条件.

跑一百米就是要摆幅大，还有每一步扎的稳不能够脚软，还有就是气跑要好！我是一级运动员。100米10.9 200米25.97

首先要大步幅 这点极其重要，没有小步子的人可以跑的很快~！运动员有一项训练就是柔韧训练 为了就是增强柔韧加大两腿夹角 增加步幅~！如果你可以保持较高频率和大步幅那速度一点会很快。
还有摆臂很重要~！
记住要放松跑~ 不要太紧~！

我步频很高

但是很一般

因为我身高有限~~~~~~~~~

想跑快 你要掌握节奏与步伐 争取找到步伐与频率的完美结合

频繁大步的跑准没错 只是要练习你的摆腿速度了
加油~~~兄弟