单独一个质子或中子的质量能一定高于任意原子核内一个核子的质量能任意原子核内一个核子的质量能

对的。因为强作用力太大了，由此造成的势能太大了。被禁锢在原子核内的核子需要相当巨大的能量才能逃脱变成自由核子。
从这一点上讲，自由核子的能量大于原子核内核子。
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对于sunaszx 的看法：
你的论据只能说明铁核的质量大于铁以后的元素的原子核，但不能用这一条来说明铁原子核的质量比相同数量的核子质量大。

铁之前的原子核是这样的,因为当他们聚合在一起的时候总是释放出能量,但是铁之后的原子核在聚合时需要吸收能量,所以其核子的质量能会比单独时候的大