胸肌下的那块肌肉怎么练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 10:05:32
8块腹肌中6块，已经练的非常清晰了，唯独最后2块，也就是胸肌下的那2块，虽然有了轮廓，但是不明朗，做什么运动能专门锻炼这组肌肉呢？我现在基本只做俯卧撑来练习上身肌肉的。

负重仰卧起坐，抱个哑铃片儿啥的。而且主要是动作，膝盖抬高的姿势，上半身不要抬太高，腰始终不要离开平面。收紧腹部，做几次就能找到那两块儿肌肉的紧张感，记住，练这两块儿，动作幅度要小，慢慢感觉体会一下~

仰卧起坐

用笔 画上去

手术！

洗澡的时候抹上一些沐浴露，按摩胸部，要小心一点地揉噢