运动员与军人常说的核心肌肉是哪些？有什么方法锻炼（详细）？锻炼后有什么好处？

你好：核心肌肉是指（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横

肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌等）

最佳锻炼方法：普拉提（网上有视频资料）

好处：加强核心部位力量，使脊柱变得柔软而有韧

性，增强身体稳定性，提高你的运动能力，大大降

低各种运动的受伤几率 。

腹肌那里