如何更快睡着

食疗呢,吃小米粥是可以缩短入睡时间的.因为我在书上看到过的小米有种什么物质可以起到催眠作用.接着呢牛奶也很好.
还有,我听过很多在小区健身器材那边玩的人都说,运动了以后睡觉也睡得香.你不妨参考一下吧.

1,睡前一个小时不要做运动,以免过于激动睡不着!2,睡前可以吃一个苹果或喝瓶牛奶,有助于睡眠!吃完后要刷牙,苹果腐食行大!

连续2天不睡觉

我和你一样,我会选舒服的姿势躺,然后就是脑子里不想其它的事!你也试试