经常放不开,多愁善感,怎样才能释怀?

与乐观的人相处——没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是可传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。
改变周围的环境——改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。
打破旧有惯例——整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

说点实际的吧 找个爱好练练

你怎么可以这样说呢 家人是你永远的支柱...
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也只有他们能让你没有心里负担 想点开心的事 没事多给家里打电话 问候一声...

你可以做点有意义的事情 或者就是让自己忙碌起来 打开你心门试着去给别的朋友交往看看

以前我有什么不开心的事就一直睡觉 但是现在我不这样了

一不开心我就发泄 想办法的让自己哭出来 要不就去找朋友诉苦

他们会给你一些忠故 给你分析```

有些话的确无法和家人说，试着交朋友，多结交一些有生活经历的人，我想他们可以帮你排解心中的郁结，不要忘了，无论你在外面受了多大的委屈，至少还有一家让你躲起来舔伤口。试着去关心家人，当你去关心别人的时候，也会有人去关心你。不要像我一样，什么都没有。没有人天生喜欢孤独，既然事实无法改变，就要试着去接受，去享受。每天对自己好点，如果没人关心你就要试着自己关心自己。
希望我说的话能让你开心一点，