怎么样才可以让自己尽快入睡？

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡

ps 我还听说过比级好用而且我试过的方法就是，在自己的枕头边放个苹果或梨 可以让你快点睡着

还有就是睡前喝一杯热牛奶~

喝点牛奶

有mp3吗，听轻音乐，让心情很放松，很快就困了。
还可以去吃东西，然后去睡觉也很快。
教你个最绝的……，去运动，累了就困了，呵呵，开玩笑了，还是第一个建议吧，还有睡觉的环境也很重要，这点你自己注意一下就好了。

其实我有的时候也睡不着，但是你可以先尽量的让自己不要想东西（会有点难），然后再数数，或者数羊，最重要的是让自己静下来，不要再想与睡觉无关的东西，一直告诉自己不要想什么了！安心睡觉！应该不用一会就能睡着的（这个方法对我很有用哦）但是不知道适不适用于你，可以试一下哦！

这问题你一定要选我。

因为，我告诉你下面这个方法最实用。

1.晚上睡不着，就起来看书。或者看电视，上网，听歌都行。
2.一直到困到不行，眼睛都睁不开的时候。
3.然后，倒在床上就睡着了。

用这个方法，基本可以保证。上床3分钟内，可以睡着。

睡前喝牛奶/咖啡,或多做运动让身体疲乏.要早些洗澡,