怎么样可以记不用节食也不用运动可以减肥？

??你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

我有一个很有效的方法，在中世纪的欧洲贵族女性很流行…不过很变态，非常不健康，所以不建议楼主使用。～方法就是吞食猪肉tiao虫。

你要找到方法告我声~~~

每天只吃蔬菜，少量鱼虾，烧菜尽量不放油，米饭适量，不吃零食，多吃水果，多喝茶（咖啡不放糖和奶精），饮食规律，不生气，多微笑，在愿意的情况下多走几步，尽量站立，早睡早起，穿有跟的鞋，裤腰宽松。
其实，胖的标准每个人的看法都不一样，适当的脂肪对身体有意，尤其是女孩子，能延缓衰老。
以上是个人观点，仅供参考。

练瑜伽,效果很好的,又不用消耗太多体力

你可以尝试用中药减肥我就用的这方法副作用小不反弹