半个月减肥方法,急求....

轻松让你减下来的方法我有，其实还是老套的，不过效果很好只要你坚持，早上起来坚持运动适量，不要睡懒觉，重要的方面在吃，不要吃油腻的食物，尽量吃的清淡或者干脆吃素，晚上晚饭别吃，注意是（饭）或者吃一点，可以用水果来代替，然后8点后不要再吃东西了，因为吃下去的在肚子里会沉积变垃圾，要是肚子上肉多睡觉前50个仰卧起坐，这样就好了，坚持2个星期能减10斤差不多水多喝。

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

1、早睡早起，让11：00pm~2:00am的时候身体自然分泌的激素来调整内分泌，帮助减肥
2、少吃，对于油腻的东西，淀粉多的东西，更要小心摄入！蔬菜+精瘦红肉（比如牛肉）对身体最好，可以多吃一次点。不要依赖支持水果减肥，因为水果的酸碱度会让内分泌极度失调！后果不堪设想啊！
3、适量锻炼，每天要锻炼1个小时！千万不能少于40分钟！锻炼的强度不需太大，只要维持心跳比安静时心跳快15~20下就可以了。另外，楼上的朋友说的作仰卧起坐减腹部脂肪是不太正确的。大家都知道只有超过40分钟的有氧运动才能消耗脂肪，谁能连续作仰卧起坐超过40分钟呢？所以，针对腹部脂肪得最好办法就是瑜伽！
4、运动，推荐慢跑，全身塑型！或者瑜伽，如果mm懒得跑步，1小时瑜伽也可以。针对局部塑型，可以去跳操或者跳舞，都有针对局部的舞蹈动作哦！
5、充分的睡眠。每天7。5个小时，必不可少。

如果能坚持下来，绝对会有减轻的~尤其是mm你这种holiday weight，很容易下去的。