我20岁,男,是个大学生,还有可能大幅度提高弹跳力么?如果可以,怎么做?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/01 06:28:40

说白了就是练肌肉!肌肉是人体的发动机!食物是燃料!没有燃料发动机动不了!没有发动机 人动不了!所以既要吃饭 也要锻炼! 想大幅度提高弹跳 我有绝招! 就是负重!负重可以把你在地球的引力增加上去!当你习惯了这个引力 你在把负重拿下去!你就会发现你能跳得很高了!呵! 如果你提高了 还想提高! 就那负重拿下去!然后在适应你这个引力的生活! 然后在负重!同样的重量 然后弹跳达到你以前那个摸高的高度 然后在拿下来!你的弹跳会在增加!呵! 我相信你这个大学生能看得懂奥!如果看不懂!你可以做动作!你会明白的!

有,找个专业点的教练训练下

先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组,坚持三个月,有效果哦.你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重提踵,负重静蹲蹬起.这几项练弹跳力,强度高哦!~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组,负重仰卧起坐20次/组
腿部力量在跑场用间隙跑(20米慢跑20米快跑,如此循环,能改善腿部力量,也可以搞沙袋去跑,但不要太重)。还有的是负重半蹲,去健身房练。
建议要定时食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~

买鞋子 那些都是骗子!!!!
那怎么NBA 那些人不去买那种鞋子穿呢。
连弹跳 要专业方法才可以。