睡眠时间乱了，我该怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/19 19:24:30
上个月熬夜过多，近几周想把生物钟调回来。但是每天晚上23点休息的时候，当2-3点就会自己醒起来，而且睡眠时做的梦也比较容易被记忆起来。2-3点醒起来后，我会继续睡，但睡到4-5点又会醒起来。就再也睡不着了，而且眼睛变得很肿，和平时睡过头看起来一样，并且感觉梦比前段时间容易回想起来。但是，到下午13以后，就会感到很疲乏，总想去休息，一去休息就是3个小时，到下午16点。然后晚上又会去休息。我应该怎么调整回来，是不是那3个小时不去睡觉？

白天的时候多做点事情，最好是体力方面的，中午最好不要休息，当然这只能是最近一段时间，晚上不要睡得太早，感觉困了就可以去睡觉了，我想还有一个可能就是心里有事，都说高枕无忧啊，只有心里有事的人才会睡不好的，所以还是把心态调整好，放开心，一切都会解决的，这样的话，你就可以安心的休息了！
祝你好运啊！

应该严格按照自己的计划来调节生物钟。白天休息的话可以适当的提前，12点半左右开始休息，睡上两小时左右再起床。晚上睡前喝杯纯牛奶，这样有助于尽快睡着。

这样的话坚持一段时间应该就会调过来吧。

下午想睡觉的时候去做做运动。不要老待在床附近。晚上坚持按时睡觉。要是还是早起的话，就当节省几个小时，但是白天坚持不要睡觉，几天就过来了。
偶是熬夜高手，一般就用这法子。

白天千万别睡。坚持到晚上10——11点睡。第二天7点前一定起床。7天内肯定有效。

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