长期坐着工作，小肚子的肉多了，要如何才能减掉它

1，早上起床，第一件事，倒一大杯温开水（约200ML），然后漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
2，做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。
3，中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。
4，上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。
5，下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。
6，晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。

在坐着的时候要挺直腰板，收小腹 这样长时间是可以减肚子的
但是在平时生活中要多做瑜伽 还要有良好的习惯
良好的生活习惯：早睡早起，按时用餐按时休息也是很重要的
但是要是配合上<稼瑾hong的廋身记>会更好

要想达到减去腹部赘肉的目的，减肚子最有效的方法，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

长期坐着工作，小肚子的肉多了，要如何才能减掉它 长期坐着小肚子会大吗？ 因为在办公室长期的坐着所以现在小肚子很大,怎么样才能将小肚子上的肉减掉? 长期坐着工作，越来越大的小肚子真是恼人，怎样才能有效的减小肚子，得到平坦的腹部呢？ 我不算胖,但由于工作天天坐着,小肚子的嘟嘟肉越来越多,怎样才能消除呢? 我是长期坐着工作的人，腹部肥胖，难道除了仰卧起坐，没有别的方法了吗？ 我整天面对电脑工作，长期坐着，腰 肚子长了好多的赘肉。做什么运动会减少赘肉。 怎样在长期的坐式工作中养出的圆圆的小肚子和大腿的肉减下去呀？ 每天做在办公室里坐着,时间长小肚子多起了,怎么办啊 经常坐着,时间长了,就有小肚子,怎么办啊?