速求：如何制定良好的初中生作息时间表？

我是一名初三的学生...
我这个人呢 没有耐心和毅力..根本不会良好的运用时间..
麻烦请给我制定一个良好的作息时间表..
例如 几点几分 起床 然后几点几分 刷牙洗脸 梳头..然后 吃饭啊..等等之类的！....
提示：我每天早晨7：40{出家门}去学校上课..中午是1：20放学..
下午下课是3点50（出家门）去学校上课..下午是7点20放学！..
然后要在8点的时候要去补课 每周1至周五！..
对了！..我必须每天要睡好8个小时的觉..还有..要把我复习的时间 预习的时间 .写作业 ..等等的 都写上去..

或许很麻烦..但拜托各位了！..满意者会追加分..！
不要给我说什么 一堆废话 什么学习效率之类的 我只要作息时间表 要写清楚就行了！..

7:00起床
7:00-20洗脸刷牙换衣服等
7:20-40早饭时间
7:40出门
1:20放学(不知道你回家要多少时间)
1:50-3:00做作业
3:00-50休息
3：50上学
7：20-8：00休息OR预习
8：00-10：00补课（按我补课的时间算的周末可以改成复习或者做作业）
10：00-10：40做作业，做完可以复习
10:40-11:00洗漱等准备睡觉了
11：00睡觉
最后提醒一句身体最重要

我也在等答案~
不好意思啊~
偶和你一样也上初3 嘿~ 不过我们要 1号上学 嘿~

这都要别人帮你定的话，是否连考试都要人帮你事先想好答案呢？你也不小了，什么时候起床自己可以决定的。

初中..额...那也不怪!~小朋友!.良不良好时间表不难.但看你有无这心而已你有的话.那就如下:

起床: 7:00 刷牙洗脸 10前够了吧! 梳头.长发就久点.5分钟!
吃埋早餐应该到30-40分之间~!早点无所谓.只要不迟到!
中午: 1:20 放学 不知你上课时间(无法回答)
下午: 3:50 是下午下课(出家门?)你是在那(无法回答)
7:20 放学 8点补课 有40分钟时间 吃个饭 洗个澡<><>贪快
的人就可以! 良好的.还是 40分钟内休息填肚 !
晚上: 你无详细时间 例如:9点补完. 可以洗个澡
你要8小时睡觉时间. 那有两小时剩! 如果是10点补完那就只
一小时!
这是你些小建议加补充而来!
因有些内容不详细.所以不能满足你要求!

6:30起床
6：30-6：40洗漱
6：40-7：30读英语或语文总之只要是需要读才能牢牢记熟的就行
7：30-7：45吃早饭
7：45-8：00休息一下
8：00-8：15扫地
8：15-8：30拖地