快速瘦大腿两侧的肥肉

难就一个字
很难很难很难

瘦腿小方法，一定要坚持了才能看到效果哦：
第一个动作就是起立蹲下,双脚并拢,把双手放在背后,然后起立蹲下,一开始大概坚持一口气做30下,慢慢的,可以加到50下
第二个动作是躺在床铺上,也是双腿并拢,蹦直,然后抬起来大概30度吧,坚持1分钟左右,再慢慢放下,一开始可以10秒10秒的加,要不然撑不住
第三个动作坐靠在椅子上，用手撑住办公桌，两腿夹紧然后用力向上抬，每天坚持10分钟
还有一个动作就是后踢腿,双手找个地方扶着,然后一支腿向后踢,一定要蹦直,才会有效果,大概能踢多高踢多高
加油！

试试晚上回家后，大腿包上保鲜膜，穿长运动裤下楼慢跑20分钟。但是这个方法一是不能每天跑太久，因为你是容易腿粗的体质，如果大腿长了太多肌肉就难减了；二是保鲜膜不助于皮肤呼吸，包太久汗水会造成皮肤过敏。
之后，先洗澡，然后用瘦腿霜给大腿两侧涂上并按摩，你可以边看电视边做这个，不会太麻烦的。瘦腿的产品首推BIOTHERM碧欧泉、CLARINES娇韵诗和Shiseido资生堂。

对付食物，很多明星都是饭前先喝2大杯水，相当于30ml左右的矿泉水2杯。这样会吃少。还有在办公室当工作清闲的时候容易吃零食，最好的办法是给自己倒杯清水，然后嚼口香糖，这样会刺激大脑，发出“我吃过了”的讯号，和戒烟很像啊~唉= =~*

1.最好可以步行上下班
2.如果只是减大腿就没有必要节食
3.多压一下腿.这种伸展运动也可以燃烧脂肪
4.在家多做一下原地的高抬腿跑
5.在办公室的话...坐在座位上,两腿靠拢,小腿一直垂直于地面,向上抬大腿
6.长时间的慢跑 马步 蹲下起 这些运动都对塑造"完美大腿"(....)有很好的效果
7.可以利用晚上下班后的时间去健身房锻炼.顺便咨询一下健身教练.他们会给你做出很合理的减腿方案
8.减肥霜 减肥药之类的东西不像美食可以无所顾忌的使用 很多厂家都是打着"**天保证让您重现完美身材"(...)的幌子骗钱 最健康 最有效的方法就是运动 最快速的方法也是大量运动 像之前第4和6条 但是例如第5条... 虽然会有