怎么减掉腰两侧的肥肉

我教你，很简单的！很有用哦，是舞蹈老师教我们的！2腿分开比肩稍宽，左手叉腰，右手上举（要直），然后向左侧弯腰，尽力将右手、右胳膊、右侧腰拉长！自己可以边做边喊节拍！拉完右侧腰在换手，换方向~反方向一样的！！这个动作叫下侧腰，很管用的！你试试就会发现侧腰拉的有点疼，这个就是效果！坚持就是胜利！加油！一定要注意量力而行，别造成运动伤害！

转呼拉圈也很有用!要那种比较重的!每天20分钟就好了,要坚持啊.

很好!谢谢!