关于减肥 悬赏！

也是减肥一族
1,不知道你的肉肉是结实的还是松松的呢?
如果是松松的(可以用两只手指轻轻捏起一片薄薄的肉来)那比较容易减掉,一个月大概可以减掉6到10斤,如果是比较结实(只能捏到一团2到3厘米厚的肉)的话就麻烦一点了(像我~~),可能一个月只能看到一点效果,减两三斤吧...
2,每天应该喝8杯这是公认的啦,什么水比较好?我个人是觉得茶比较好,如果你不怕苦的话,苦丁茶是一种可以天天喝又减肥的健康饮料~~不过真的很苦呢!普洱茶也有减肥效果,不过不够苦丁明显,适量普通绿茶也是可以的啦,不过从中医的角度来说,绿茶性寒,天天当水大量喝会体虚,少喝绿茶为妙喔.嗯,还有荷叶,利尿通便,药店都有的卖,两块钱一大袋喔,我试过连续两个星期每次饭后喝一杯,感觉是比较轻盈啦,可以体重没变...这主要是调理好身体的,值得一试.
3,夏天到了,减肥首选的运动是游泳喔!其实平时也可以做一些低强度的运动啦,比如踩半小时单车啊,饭后散半个钟步啊,早晨慢跑20分钟啊(切记!一定要是慢跑,跑快的话你的小腿的肌肉就出来了,会变成粗粗的萝卜腿的喔~),反正是一些休闲运动啦,还有,上体育课前做的准备运动中不是有个扭腰的动作嘛,两手握拳放胸前,大腿以下不动,转腰,向左两下向右两下,重复...很简单,但是对瘦腰满有效的喔,!另外,呼啦圈摇半个钟就够了,摇太久真的对身体不好.
4,早餐最好加一两片白面包,不然空腹和豆浆和吃香蕉对胃不好,还有同学试过直接拉肚子拉了一个上午...如果你不想吃面包,那就喝牛奶吧!
5,午餐你可以选择水煮青菜或者水果沙拉,个人觉得水煮青菜比较好吃,特别是娃娃菜,不放油也很好吃~很简单的,把菜放到锅里(也可以加一两块瘦肉),煮熟了就放盐,然后捞起来就可以拉,我看过有同学放点醋,说这样好吃...如果想吃肉的话就可以吃去皮的鸡肉,没什么脂肪的,最好蒸的,因为炒的炸的都有很多油.
6,晚上的黄瓜和西红柿当然要看你的食量啊,因为以一般女孩子的食量都不会说过量的,一条小黄瓜加两个西红柿,我同学强烈建议的~~还是要看自己喔!
6,你的睡眠习惯真的跟我很像耶,我是睡不定时的~ 早餐最好在9点半以前吃啦,午餐就11点半到1点半,晚餐就5,6点吧,当然如果你很晚睡很晚起床的话可以顺延一小时啦,不过早睡早起身体好