瑜珈减肥..悬赏20分。

我以前很胖,后来减肥,在体重下去了15斤的时候,我开始学习瑜伽.我先从简单的基本功开始,每天压腿,拉筋,然后劈叉,最后抬腿,都是一步一步学会的,我也没有去过什么专业的地方,也没有请教过别人,都是自己一个人在家练会的.
根据我的亲身体验,瑜珈可以减肥,也可以塑造形体,但是必须坚持下去才可以.
买本书,自己在家先学基本功再说别的

不要只想做运动一定要流汗，或者是运动的时间少了。
如果不控制饮食，在多的运动也是没有用的。
建议想减肥的话，瑜伽＋跳操。
效果很好，我们健身房里的人1个月减了10斤的都有。（要配合饮食）

我现在也和你一样,也是做减肥瑜珈,但是我做的时间比较长,我最少做40分钟,因为任何运动30分钟以内,都达不到最佳效果.所以我建议你多做10分钟.只要你坚持,没有减不下来的.加油

20分钟内楼主做的如果都是减肥的动作就可以了我也是只做20分钟（因为后面的不想做了）我坚持了1个月了瘦了3斤，是晚上称的