如何让自己的排便有规律

每天早晨最好同一时间起床，起床后就喝一杯凉开水，要空腹喝，什么都不要吃，这样血液就可以得到稀释，头脑很快就清醒了，胃只会吸收很少一部分水，大部分水都被小肠大肠吸收，这样就很容易排便，因为起床时间相同，所以排便就会有规律。

排便的最佳时间是早晨起床后。这样的好处是：排除体内的垃圾（毒素），对人体大有好处，而且免去了在外大便（不方便）的烦恼。建议喝蜂蜜兑水（早晨起床，睡前），对肠胃很有好处。

推腹法。早晚推肚子20下

喝蜜糖水,每天坚持喝一次,有助于消化,久了你的大便就有规律了