我16身高178 我那的篮板垂直能摸到一只手，助跑更低 什么时候才能扣篮？怎样练？行的+悬赏

跟腱如果真是你说的那个长度的话生理上能够扣篮是没有问题的。

不过要靠肌肉的力量。就是刻苦锻炼。

锻炼肌肉尤其是小腿肌肉是一项在中国争议很多的话题，那就是练就小腿细长弹跳出色还是饱满充实。你可以注意下NBA的麦蒂，Iverson，科比，又或者是雷阿伦，韦伯（土豆），罗宾逊（176扣篮大赛冠军）前者属于细长，后者则是力量型。从美观上看大家更喜欢细长的小腿，因为那代表了天赋。

不过要是自身条件（跟腱）不长的话，小腿一般是练不成Iverson那样的。

不过下面有个方法可以一试。

找个台阶，双脚站上后，脚后半部悬空，脚尖着地，抬起后脚跟，连续做20个一组。

NBA曾有个外号叫土豆的球员,他的名字叫韦伯,曾经是全明星扣篮大赛的冠军,他的身高只有170CM,况且他面对的是NBA的3.15M标准篮筐高度!~更另人出乎意料的是他居然能旱地拔葱扣篮!~
下面说你的条件,你只有16岁,身高遇见178CM了,如果你肯努力练习,相信扣普通的3.05M的篮筐不难,不过也不容易,给你介绍一个我在运动队的时候的一个练习弹跳的方法,在腿上绑沙袋练习跑步和跳跃!沙袋从轻到重,最后加到一定重量,你也能和平常人一样,那时候你去掉沙袋,感觉一下,就快要飞起来了!~