我想练健美，只吃蛋白质粉可以吗？

蛋白粉是健美运动必需品之一，但是蛋白粉只是补充品，基础的还是要吃饭！！你蛋白粉一天可以吃一次一天吃一勺，也可以一天吃2次！！最好运动过后吃！配合牛奶就OK了！！！

不行 都要吃,

三餐就在外面吃快餐(不可以) 就算你正3餐都不行,(正规的)还要加3餐,面包 牛奶 麦片 鸡胸 鸡蛋 牛肉 土豆西兰花 等等

一天吃150克蛋白质粉 150克是根据自己的体重走的量 一般是3个时间吃蛋白质粉 训练前后和睡前

你把练出来的大快头想的简单了，要是你这个计划人人都可以练出大快头

你不是要练健美吗,健美是7分吃，3分练

这样告诉你吧，我是一位健美爱好者，首先健美是7分吃3分练！ 所谓7分吃，主要还是靠蛋白质，健美运动员每天需要按个人体重每（公斤）的2倍蛋白质，所以你需要多少自己可以算！然后就是人体每3个小时最多吸收30克蛋白质，所有就需要少食多餐！一天最少6餐！其实蛋白质的来源不只是蛋白粉！牛肉！鸡蛋等等有，只是蛋白粉好吸收方面使用！如果你想增肌就别做那些器械，多杠铃和哑铃，例如卧推 深蹲 硬拉 等大动作 必须大重量来完成才可以！还要注意休息！水和水果青菜同时也需要补充！呵呵 大健也来了！不过你在我下面 哈哈！

有效果,不过150G实在是太多了...

非训练日一天吃60-70G就足够了

训练日的话吃100G左右

另外快餐的食物也要注意,如果你想把肌肉练的很有线条感,那你就要少吃猪肉之类的食物,因为健身的同时肌肉和脂肪是同时增长的,吃肉的话可以补充一些日常所需的维生素之类的,这些你可以平时买一些营养片吃就可以了

呵呵，150G什么概念呀，你不是专业健身，没必要吃那么多。还有你如果吃的专业的纯乳清蛋白粉，想想，一般1000G的也要300到400RMB，能吃几天呀。象不是专业健身的人，蛋白粉一般吃30到40G也差不多了（冠军一勺32G，康比特一勺40G），再晚上回去你可以吃2到3个蛋白。没错，象平时应该多吃高蛋白的食物，比如牛肉，你说平时没时间，我觉得你可以到超市，买一包包的熟牛肉，每天中午吃饭的时候吃不就可以了吗。

为什么不吃增肌粉？在原来正常吃饭的基础上吃增