怎样更好的控制自己的情绪让自己不发脾气

心理方面的就别说了 有什么调节呼吸的方法?或者什么的.最少是能让心跳快的时候迅速变平稳.
我说了心态就这样子了 改不掉了 我想知道怎么能调节好呼吸 让暴躁的状态平静下来深呼吸都知道的 但是对我不大管用有没有更好的 就告诉我有什么调节呼吸的方法(除了深呼吸)据说有个能迅速缓解的但是技巧性比较高

谁能告诉我：怎样让自己的情绪得到控制？就是不要发脾气。 怎样控制自己的情绪 怎样控制自己的情绪? 怎样才能更好的控制自己的情绪 怎么才能更好控制自己的情绪 如何更好地控制自己的情绪？ 怎样控制自己的情绪,使自己不情绪化呢 如何才能控制好自己的情绪,不随便对人发脾气呢 我对女友屡发脾气,怎样控制自己的情绪呢? 怎样控制自己的情绪该冷静就不冲动