有什么方法能让人快速入睡而且是高质量睡眠的那种

告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的：

1,睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。
2、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。

这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。

把手打晕…呵，开玩笑。快速的我不知道，总是用药物也不太好。推荐你每晚都吃小米粥，效果不错，但要坚持按疗成服用才行哦。