我有点胖！想锻炼！不是变肌肉男！！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 23:08:12

我173CM 70公斤有点胖

现在想锻炼但不是锻炼成那种肌肉男

就是想李小龙那样爆炸型肌肉不是一大块一大块的肌肉

很紧绷的那种肌肉很小很结实肌肉切忌不是肌肉男！

希望有详细的介绍！！！

李小龙的肌肉是爆发型的肌肉~！！！

你可以通过跳绳跑步仰卧起坐俯卧撑引体向上等锻炼出来！！！

要注意多次数！！

有哑铃上面的也可以！注意轻重量多次数这个原则就OK了！每天坚持哦！

呵

既然不想做肌肉男，那就做有氧运动，跑步、跳绳都可以，不要做力量训练，哑铃、杠铃什么的都不要碰。

做有氧运动，长跑和游泳都好，不要练力量