求治：学习后头疼紧张如何能有效放松？

抽时间作一些令你兴奋的事，例如听听音乐，男生就听爆躁一点的，女生舒缓的一点的，再由音乐产生一系列的联想。。。
头疼属正常现象，可以出外面蹓蹓，或者做一些体育运动，足球，篮球都可以。但不要睡觉，这样更能进入昏迷状态。一定要换个环境，换换空气才管用。
还可以找异性聊聊天，这样更容易兴奋，很容易甩开疲劳，但一定要找你感兴趣的人和话题，再适当的开些小玩笑，最好不过了。
药物：谷维素片。这是鄙人曾经用过的方法，很有效。虽说与上述话题无关，但非常管用。作用一：可以清痰，不知道你抽不抽烟，很管用的。作用二：可以使人进入睡眠状态，前提是睡觉之前服用，因为它成分里含嗜睡成分。价格非常也非常便宜。

自己帮自己,多做体育运动.平和的心态

可以在休假日抽出半天来做自己喜欢的事情!以此来放松紧张的神经!还有就是要学会放松!只要有一个好的心态!睡眠问题就基本解决了!还有就是睡觉前喝带内牛奶!对睡眠也是很有帮助的! 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。