力量练习之后手很涨 很酸 是有利还是不好?

这个是正常现象我们只要练习都会是有利的因为你的运动有效果了.楼主练完了一定要进行放松身体使关节都得到充分的修养.也就是我们长说的训练完做身体的放松操.。

有利!!!
但运动之后尽量补充蛋白质....

牛奶 鸡蛋 豆奶
有助于肌肉的增强

而水果和苏打水 有利于缓解涨酸敢!

当然好了
就是俗话说的长肌肉了

你得坚持，如果第二天还是酸，那么好了之后减轻练习次数 重量 继续

很久没有锻炼却突然锻炼或者锻炼过度都会出现这种情况，可根据情况适度调节，锻炼后可进行热敷并补充营养，锻炼效果会增加

这是长肌肉的前奏

每间天中药洗一下,没准能练出个铁沙掌呢.