★我定了减肥计划，各位姐妹们帮我完善一下★在线等

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/18 03:56:29
虽然有点长但请各位大人看完~
早餐：燕麦牛奶+红枣5颗+薏仁粉5g 吃完早餐就出门上班了

午餐：在公司食堂吃，一般就是盒饭或泡面或饼干什么的，吃完后再吃一根生苦瓜（据说生苦瓜空腹吃胃受不了）。中午在办公室休息，下午接着上班

晚餐：打算用绿茶酸奶或芦荟酸奶（酸奶加女刊粉粉的那种），但也想过自己熬绿豆红豆粥（就是两种豆1：1混合熬的），放盐或蜂蜜。不过各位要是有什么可以推荐的方便的晚餐请告诉我~

运动：上下班走远一点搭公车，晚上八点做瑜伽半小时，睡前仰卧起坐20个（目前我只能做这么多，锻炼了以后慢慢增加）

介绍一下我的身体状况：20岁，155cm，58kg，可谓是又矮又胖的，而且我胖得很均匀，全身上下到处都是肉。有点贫血，来例假的量很少，大约3、4天。至于寒热体质，我不清楚诶，因为我既不是很容易上火的，也不很容易腹泻。还有，我的肉不紧，松松软软的，据说这样的肉很容易减？

请各位姐妹帮帮忙，我的计划有什么需要改善的，例如喝什么花草茶什么的。谢谢各位的帮忙，也希望我的计划能给有同样烦恼的姐妹一点参考。
我不吃药的，所以推荐药的就免了

多喝水,不仅有助于将你体内的黑色素排出,美颜,并且每次吃饭前多喝,不就 控制了你的饮食?呵呵,苹果,猕猴桃,瘦身的好水果,饭后30分钟内不要坐下 ,这样有助于消化 11`````

听说哦 一连吃3天的苹果再正常节制地饮食2天 这样子循环几个周期可以减肥哦 不过我没试过也不可以试 呵呵 偶是高中生啦 不可以减肥哦 不过这个暑假偶瘦了7斤哦 现在是164CM 56.5KG 以前是60KG哦

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
所以千万不要吃泡面，平时可以喝乌龙茶，因为怕你是寒性体质，不推荐饮用荷叶茶。还有一种中药茶，很受追捧，如果你有闲工夫可以去药店买来试试o(∩_∩)o...
药方是一天量 荷叶10克 决明子10克 菊花5克 玫瑰5克 山查6克 金银花 3克
据说半年也不反弹

酸奶好像对减肥美么用吧

我觉得最好不要中午总吃泡面，那种东西吃多了对身体不好！
应该多喝点茶，什么茶无所谓。因为茶是碱性的，可以挂掉身体里的油脂，有助于新陈代谢！

个人认为像楼主这样的松软体制比较适合运动减肥法，可以考虑加大运动量
不知道你早上几点上班啊？
如果不是很早的话，可以考虑早上打打篮球或羽毛球，跳绳也可以阿，这些运动是可以动全身肉肉的哦
晚上可以考虑跳街舞啊，感觉比较适合你的体质哦
你说自己有点贫血，那饮食上就要注意下了，节食对你的体质不利哦。可以考虑吃一点花生，最好是生的带内层红皮一起吃，听说有补血的效果哦。
最好多吃点水果，减肥又美容！^0^
平时喝喝绿茶，可以防辐射，又吸脂哦
祝早日达成目标！