运动减肥做什么运动可以有效的减去肚子和小肚子的肉

首先,不是所有的人都能练出好身材,因为你的骨骼有很关键的作用,比如你说你的头看上去很大,其实最主要的是你的头骨比校大,而而脸上的肉是很难减下去的,至于肚子和小肚子最好的办法就是做仰卧起坐和跑步,尢其是仰卧起坐如果好好坚持效果很不错的.

如果你最近不准备怀小孩的话那么就转呼啦圈吧，我妹妹以前比我的“呼啦圈”还大，转一个月后以前的裤子穿的直掉，绝对真实。现在我也在转，肚子上的肉比以前结实多了，不是以前的赘肉了，相信下一步就是越来越小了。每晚我还在小区的室外健身器材里锻炼，呵呵，没钱上健身房只有这样了。
还有拒绝吃高脂肪的食物，这个一定要自己控制，很关键，当然早中晚饭一定要吃，8分饱就OK，以素食为主，鸡蛋、瘦肉为辅。
前天见了两个月没见到的阿姨，让我好吃惊，以前比我还胖，现在“呼啦圈”也不见了，脸变得好修长，背上的肉肉也没有了。但是我忘记问她是怎么减的，我只是想说明一下，只要瘦了，全身就会一定比例的跟着往下瘦，自然脸啊，腿啊都会瘦一些。其实我妹妹也是这样的，腰瘦了，其他看起来都瘦些。
千万别吃药，只会害人的，因为你不会永远吃那玩意，一停下来你就惨了！

◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 <