怎样可使自己身体变得壮实一些

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 05:37:56
我是一名男性,身高172,但体重只有60公斤,平时别人都说我很瘦,特别是腰不粗,穿裤子总不合适要下滑,没有男子汉的壮块头身材
1\我想问一下,平时吃些什么食物可以使自己营养好些,怎样吃法,多餐多量吗?
2\如果吃补品,哪些补品更好呢,麻烦推荐几种效果好的.
3\如果参加体育训练,使自己腰变粗的有哪些训练动作可以效果明显.
回答如满意,我还可以加分的.谢谢了.

食物建议你多吃肉类，尤其是牛肉，少吃猪肉，猪肉长膘。补品是没必要的，体育训练可以通过举重，仰卧起坐、引体向上、划船等有利于腹肌发达的运动

器械健身合理的蛋白质饮食会比较好，也许你需要一个比较专业人士的指导你健身和营养补充，010-51669455会给您一个比较好的指导

多做运动,吃饭的时候不挑食,多吃有营养的食物,少吃零食.