脚惦起来跑步能跳高弹跳吗

相信我，可以！！！
我大一就坚持了一个月脚尖走路，暑假弹跳高了5公分，原来是75，后来80。
经常用脚尖走路或跑步小腿会酸疼，就是锻炼的跟腱，和提踵练习一样，都是增长跟腱，因为只有跟腱长的人才跳的高，而且连跳能力好！打篮球的话这才关键！！看看kobe，mcgrady就知道
提踵练习很简单，而且可以随时练习，找个台阶之类的，用脚尖站住，然后一直小腿使劲使身子上升下降，简单有效，
坚持三个月，提高十公分不成问题～

第一:跑步一般都掂着脚,能有提高弹跳的效果.而且这样跑的速度会快些.
第二:如果你真的很想提高弹跳,我可以告诉你,练跳绳是最好的办法.可以系统点:分组训练,早上1000个一次,3次一组,一共5组.当然你刚开始可以少点.之前的准备活动我就不多废话了.晚上也是1000个一次,3次一组,一共5组.效果比较理想的.如果你感觉还不够可以加上蛙跳,50米一次,100米一组,早晚各3组.
训练没有速成的办法,贵在坚持,如果你能坚持下来,我相信你的弹跳绝对会非常棒.

我不是专家,但体育小有成绩,不妨给你个小建议喽...
你所说的"脚惦起来跑"对增加小腿部的肌肉弹性确实有帮助,但还应该搭配一些增加膝关节,大腿,腹部，尤其是腰部的力度和韧度的训练哦，比如：俯卧撑，蛙跳等．．．
还有，不妨每天坚持”达标”弹跳，争取一周进一格（格度可据自己的身体素质定哦）．．．
还有就是关键之关键：持之以恒！
相信，只要做到如上三点，你的弹跳会有一个可观的飞跃的，时间长短就看你的用功度啦啦．．．
好运啦！！！＊＾＾＊

绑个沙袋在腿上跳。每日练习

NO

能啊