跳半小时绳是有一小时跑步吗

我觉得,“跳绳半小时”与“跑步一小时”是不能相提并论的,跳绳不等同于跑步，更不能试图替代跑步。
跑步的最大好处是增强下肢骨骼和下肢肌肉和储备能力，增强和改善红血球质量，预防贫血，提高身体状态的能力，进而改善体质。可以说，现在慢跑风靡世界。
而跳绳锻炼这种身体跳动式的震动，虽然与跑步一样出汗也不少，但对骨骼，对肌肉来说则是有别于跑步的又一种锻炼方式，最大的好处是提高下肢解的小肌群，特别是提高了脚踝上的小肌群的力量耐力，就使得心脏的血液打到下肢以后，在有效的跳动的过程中，又帮下肢的血液打回心脏，这样就有效地提高了血液循环的能力，对心脏健康也起到了一个至关重要的作用，同时有效地改善了睡眠质量。
需要强调的是，跳绳锻炼特别对女性来说，能够有效地改善女性诸如盆底肌松驰等状态，对于消除小便失控或尿失症等疾病有很大帮助。所以经常参加跳绳锻炼尤其对女性来说是一个最简单而有效的方法。
所以说，在跳绳的基础上，再加上跑步，将会相得益彰，使健身方式更加合理。

跳绳比跑步消耗的能量是大一些。