感到很紧张，如何消除

恩 我这几天也都是 所以导致每天肠胃什么的都不好 首先是自己所处的环境 把自己的东西统统收拾一遍好好打扫一下 让身边的环境好起来 这是前提 然后给自己制定一下生活计划 如果工作了或者是在上大学 可以去办张健身卡 每天在固定的时间去锻炼身体好好洗个澡 很有用哦 或者每天去跑步半小时 不要太快 就随意跑半小时 总之我觉得锻炼是释放心情 缓解紧张的好办法 锻炼完洗个澡好好放松一下 如果饮食不合理就安排好自己的饮食 把自己的肠胃调理好真的是很重要的 每天如果遇到不开心的事情 就大度一些不要计较 笑一下 或者谁的做法真的让人不喜欢 心里面骂骂就好了 呵呵 然后就什么都不要想了 其实很多时候都是人自己在苦恼自己 自己生自己气 只要放宽心 不要凡事都往不好的想就行 加油加油 每天早上起来 用手指按摩头部 手掌搓脸 按摩颈部 还有用手捂住耳朵同时手指头敲打脑部后面 这叫敲天鼓 好像是 呵呵 还有用食指关节按摩眼睛周围 这都是提神醒脑的好方法 总之生活方式健康 心态平和 我想应该都不是问题了吧 呵呵

您必须明白，这纯粹是心病，就来源于您自己的紧张，所谓越怕越有“鬼”。有两句话：“心病还得心来医”、“解铃还得系铃人”。我建议您：一。坚持规律生活：晚间九点睡觉（为神经抑制期），早上五点起床（为兴奋期）；二。坚持身体锻炼，增强抵抗能力；三。坚持做“静养功”，这是调节神经功能的最有效方法。要相信自己，完全能够战胜这个祸根——紧张。

尽量让自己放松放松,时时提醒自己,这有什么好紧张,不就是一件小事吧!自己安慰自己!

吃安眠药

听听轻音乐，睡前最好喝杯牛奶

深呼吸 想象美丽图景