应该主要锻炼那几块肌肉，在穿衣服时显得身材更好？我是男生

主要就是胸肌和腹肌呗
胸肌看起来有安全感，腹肌是美观，穿紧身衣服的时候勒出来的线条也好看。
还有你得胳膊上的肌肉也要锻炼，那样也好看。

腹肌做仰卧起坐，坐姿屈腿膝腹。胸肌只有做俯卧撑，有哑铃做仰卧飞鸟，有杠铃做卧推。胳膊上肌肉没工具做俯卧撑，有哑铃做垂直臂弯举或交替弯举，胸前提拉，侧平举，颈后臂屈伸，有杠铃还可以做站立臂弯举。
俯卧撑一组做30个左右，每组中间休息1分钟左右，刚开始可以做二三组，后期可增至四五组。一个星期做三四天就可以，或是隔一天做一次，注意休息放松回复，不要每天都做。

两臂和胸肌