哪些食物含有盐

你好，你的情况不是缺钙和缺盐引起的。缺钙会是在平时都会发生抽筋的现象，这样的话只要多吃一些含钙元素的食物就可以补充了，一般来说，我们的食物中摄入的钙就已经足够我们身体的需要了，所以不会出现在运动后由于缺钙抽筋的情况。主要应该是你运动量过大，但是身体提供的能量却不足以供应需求，所以就会发生由于能量不足而产生的运动后抽筋现象。这种情况需要你适当减少运动量和运动强度，运动前多做一些热身运动，慢慢地适应后才可以加大运动量就不会出现这种情况了。同样的，食物里面给我们提供的盐分也是够我们平时消耗的，不用补充盐分，盐分摄入较多之后会引起其他元素吸收降低的现象，不利于营养的平衡。如果你确实需要进行盐分的补充，那你可以多吃一点海鲜食品或者加重平时的口味，这样就能够很好地补充盐分了，运动前喝一些淡盐水也会有很好的调节作用 。
注意保养身体，祝你健康！

要多喝口服补盐液.
运动前先做热身运动，
就没那么容易抽筋了。
缺钙吃钙片，
缺盐的话可以自己用食盐调点淡盐水喝 。

运动前先做热身运动，就没那么容易抽筋了。
缺钙吃钙片，缺盐的话可以自己用食盐调点淡盐水喝 。

多吃海产品

海带