晚上锻炼好不好？

睡前不宜做运动，容易影响睡眠。另外体弱多病者也不宜晚上锻炼，因为人体力最好的时候是下午，体力最差的时候是夜晚。
　　锻炼时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

首先，这种说法有些激进。科学的说，睡前一小时内切忌进行剧烈的体育锻炼！
睡前的一些适量的舒缓身心和伸展放松的活动有益于帮助入眠。但要适可而止。
正确的方法是在下午四点左右进行体育锻炼，睡前可以泡泡热水澡，听听舒缓的轻音乐等...有助入睡...

建议你晚上可以进行低强度的锻炼，否则的话在你睡觉的时候你的大脑会处在兴奋状态！影响你的睡眠
有雾的天气最好不要进行锻炼 里面含有大量的对身体不利的物质，而且氧气含量也比叫少！锻炼的时候人体血液流速，代谢速度加快！这个时候如果吸入一些有害物质的吸收率，是平常不锻炼时候的10倍。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了