给我一个800米的训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 03:22:07
周密点
我现在是小学生，测试出来4分23秒
老师说全班及格就我一人了
不过我想再快一些
我觉得我太慢了
训练计划

另外问一下，我是领跑好还是跟跑好
我的速度一般，不过体力不错
说错了：
不是全班及格就我一人
是全班就我一人及格

我们的及格线是4分30秒

领跑好，因为跟跑要按别人的速度来，我初中了，最明白。
要快只能练
建议：买个沙袋（0.5-2千克），早餐和晚餐后1小时各跑800米，不的超过5分钟，这样虽然有点累，但效果不错的

你可以跑步上学（如果不远的话），根据你的情况

至于领跑好还是跟跑好，你自己多试几次就知道了

不过你的速度是有点慢，想当年我们学校的及格线可是4分20秒唉