高分！运动达人进，怎样才能解决长跑肚子痛问题

跑步也式需要调节的，特别是要调节自己的困难点，呼吸要均匀、有节奏，基本保持3步一呼吸，舌头顶住上牙膛，保持呼吸的顺畅就行

这不是什么肝脏的问题，只是痉挛而已，每个人都会这样。
解决方法是，跑前要做好热身，稍微跑跑跳跳的是不够的。还要加些扩胸运动热热手臂。
还有必须活动到感觉全身都伸展自如，运动起来很轻盈了为止。
在跑的时候不要刻意抑制呼吸深度，也不要大口大口呼吸，让自己保持一个良好心态，呼吸顺畅轻松，就刚好了。
其次，刚开始跑的时候不要起步太快，在跑的过程中，要保持跑的步伐节奏，不要时快时慢，最好尽量保持匀速和特定节奏的步子。到最后的时候再能冲就冲吧。
最后，就是心理问题了，只要不去想自己待会会不会肚子疼什么的，痉挛的可能性就会降低许多的。就想打嗝一样，其实你只要静静的深呼吸不去想打嗝的事，一会儿就好了。
希望以上的我的经验对你有所帮助呵~

怎么会呢,一般是很多久没运动的人刚开始恢复运动时会有这种现象,像你所说的你经常跑长跑的肝脏处怎么会痛呢,是不是要到医院检查一下身体.

有可能是跑之前喝水了，也有可能是跑步节奏不好，呼吸上没有技巧，我们管这种问题叫差气，就是感觉有一口气在肚子里没上来，会很痛，越跑越无力，注意上面几点就OK了，还有问题就可能是你肚子有问题了，注意肚子的保温！

你注意三点，1，跑前热身 2，跑的过程调整呼吸，不要张大嘴吸气，3，跑后放松。如果还是不行就要去查一下了。

跑的时候别喝多了水。。吃了东西要休息一会才能跑。。注意呼吸的节奏。。。。做到这几点就差不多了