怎么才能提高自己的睡眠质量

迷糊糊应该是没睡好，在床上挣扎，可能是饮食问题。或者心理压力。
我时常这样，都是因为工作压力的缘故。
心理压力打很多方法可以调整。比如跑步打球一些挑战意志的运动。当时你觉得很累之后会觉得很满足，心理舒畅的多。因为这么艰难的事你都度过了难道不觉得很有成就感吗？
至于饮食：靠自己调整了。

睡觉前喝杯牛奶,连续服用一段时间后,睡眠会有显著提高,我试过,也一直在用这个方法,很不错