我现在180斤想45天减到140

方法我可以向你介绍，但记住一点，是你自己在减肥，不是别人。
那么首先问下你自己，你的毅力强不强？有没有恒心？
如果根据你以往的生活经历，得出的结论是否定的。那你就不要做梦了，因为神都帮不了你。
如果还行的话，那就要树立信心，我肯定能做到。
具体实施：早上比以前的起床时间提前40分钟——1小时，用这段时间在住处附近进行晨跑。每天上下班过程使用慢跑方式。在工作闲暇时可以适度做下有氧运动。下班回家后仍然需要锻炼2小时左右，以有氧运动为主，也可适当少量增加点无氧运动。
饮食，早餐的量要减少1/3至1/4，午餐减少1/3左右，晚餐要尽量少吃，以6至7分饱为宜，而且要注意饮食中切勿掺杂油脂等高脂肪类食品。
还有，每天都要保证休息时间，应保持8小时的足够睡眠。
方法是很有挑战性，执行难度也比较大，但你只要拿出恒心，毅力，照这方法踏踏实实的做了，胜利一定会属于你的。
后话，不管你的减肥成果如何，记住这是你通过刻苦努力换来的，不容易，千万不要轻易再增加体重哦。像上面的方法固然有效果，但这么快速的减轻体重还是对人身体不好的，所以平时要多注意健身啊，

节食，增加运动量

正常情况下不太可能，要循序渐近，不要一下子非得减那么多，那样对身体不好，早餐和午餐可以吃或者吃8分饱，晚餐不要吃主食，可以吃些粥和水果。
多多运动，这样可以不伤身体，祝你减肥成功！

建议你去一般性的健身房，哪里有专业的人员教你怎样快速减肥的，至于费用短期内不会太贵。

呜呜````
我们同病相连啊```最近朋友都说我胖很多了；
我也没吃什么 一餐也才1碗 怎么还会胖啊 郁闷`````

按你身边140斤人的饭量作为你的标准
工作拼命些，想尽一切运动消耗多余的能量
例如负重跑步上班 一天30俯卧撑、蹲起、蛙跳。一天两次洗冷水澡。单腿跳100次每半天。你可以学学奥运运动员的训练手段
注意减肥不易骤减（可能反弹）