篮球运动需要通过怎样的方式锻炼身体素质?

1、俯卧撑，从最普通的做起，慢慢的增长数量（建议每天增加1次/组），数量达到极限就改变质量，直到单手俯卧撑达到极限------需要道具，地板。
2、仰卧起坐，也是从最普通的做起，慢慢增长数量，每天增加一次/组，数量达到极限就改变质量，让家人按着你的两条腿，你上身悬空做-----需要道具，床。
3、深蹲跳，慢慢增长数量，每天增加一个，数量到极限了，改单腿支撑蹲起-----需要道具，地板。
4、压腿下腰，尽量做吧，反正骗不了别人，都是你自己的。增加你的柔韧。
5、拳击闪避训练，具体怎么练百度下就好，也是尽量做，增加你的敏捷和反应。

如果是要锻炼身体，那么首先应该了解自己的身体，然后选出最适合自己的训练方法，比如对自己薄弱肌肉的训练，篮球是一项要求整个身体全部动员起来的运动，因此他要求的是平衡的发展，早起锻炼的话，应该以爆发力和弹跳力为主，辅以肌肉的锻炼，如果是内线那么就要把力量训练加大了

可以通过跑步锻炼体力，可以通过跳绳提供弹跳，体力最重要。

我喜欢快攻！我认为练习一百米折返跑比较好！篮球还是应该多练习！多看一些比赛录像！

上肢练力量 下肢练弹速 最主要的是腰腹