我现在上初三了，想健身并减肥，现在手里只有个拉力器和一对2.5千克的哑铃，求高人给个指点。谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 16:38:56
我现在177cm，75kg。上臂很弱，胸部和腹部脂肪很多，背部很没力气，大腿很粗但小腿很细。求有经验的好心人帮帮我这白面小男生吧！谢了！

哑铃有很多种练习方法,网上有图片和视频,可以照着练,有人就光靠练哑铃而去参加健美比赛的.

多骑自行车，体育课多锻炼，没有体育课就自己抓时间锻炼，跑步，等活动但千万记住减肥不要减饭！这样对你身体不好！

少吃饭 多喝水
吃完饭举哑铃
每天早上用拉力器练习
就行了
祝你成功！！